Κράτημα σε παράλληλες μπάρες

Περιγραφή

1. Στάσου ανάμεσα σε ένα ζευγάρι παράλληλες μπάρες.
2. Τοποθέτησε τα χέρια σου πάνω στις μπάρες, με τις αρθρώσεις των δαχτύλων προς τα έξω.
3. Πίεσε τα χέρια προς τα κάτω για να σηκωθείς από το έδαφος.
4. Κράτα το σώμα σου σε αυτή τη θέση με τα χέρια τεντωμένα για τον απαιτούμενο χρόνο.

Μύες

Κύριοι μύες

• Πρόσθιος δελτοειδής
• Μείζων θωρακικός
• Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

• Πλατύς ραχιαίος
• Λοξοί κοιλιακοί
• Ορθός κοιλιακός

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Croak6728, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).