Sujeción en barras paralelas

Descripción

1. Colócate entre unas barras paralelas.
2. Apoya las manos sobre las barras, con los nudillos hacia afuera.
3. Empuja hacia abajo con las manos para elevarte del suelo.
4. Mantente en esta posición con los brazos rectos durante el tiempo indicado.

Músculos

Músculos principales

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor
• Tríceps

Músculos secundarios

• Dorsal ancho
• Oblicuos
• Recto abdominal

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Croak6728, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).