CalixBeschreibung
Nehmen Sie eine Dielenposition auf dem Boden ein. Sie sollten Ihr Körpergewicht auf Zehen und Unterarmen abstützen und Ihren Oberkörper gerade halten. Ihre Unterarme sollten schulterbreit auseinander liegen. Dies wird Ihre Startposition sein.
Drücken Sie Ihre Handflächen fest in den Boden und strecken Sie sie durch die Ellbogen, um Ihren Körper vom Boden abzuheben. Halten Sie Ihren Oberkörper steif, während Sie die Bewegung ausführen.
Lassen Sie Ihre Unterarme langsam wieder auf den Boden sinken, indem Sie die Ellbogen beugen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Trizeps
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Gerader Bauchmuskel
Ähnliche Übungen
Erstelle deinen Plan mit Calix
Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.
Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: cal.zabel, wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).