CalixDescription
- Placez-vous en position de planche au sol. Vous devez supporter le poids de votre corps sur les orteils et les avant-bras, en gardant le torse droit. Vos avant-bras doivent être écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- En appuyant fermement les paumes contre le sol, tendez les coudes pour soulever votre corps du sol. Gardez le torse rigide pendant le mouvement.
- Abaissez lentement les avant-bras vers le sol en laissant les coudes se fléchir.
- Répétez autant de fois que nécessaire.
Muscles
Muscles principaux
- Triceps
Muscles secondaires
- Deltoïde antérieur
- Grand droit de l'abdomen
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : cal.zabel, wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).