CalixBeschreibung
Hampelmänner sind eine plyometrische Übung. Plyometrische Übungen sind explosive, aerobe Bewegungen, die Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Kraft steigern und den ganzen Körper trainieren. Hampelmänner beanspruchen die Arme, Schultern, Bauchmuskeln, Hüftmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel, Kniesehnen und den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadrizeps). Sprünge sind gesundheitsfördernd, da sie Krafttraining mit Herz-Kreislauf-Training kombinieren. Da Sprünge den Puls erhöhen, können sie auch die kardiovaskuläre Fitness verbessern.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Schräge Bauchmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: p177erpher, wger.de, jptjptjptjpt, hektkaso). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).