Beinschlag mit Brett

Halte ein Schwimmbrett mit beiden Händen, die Arme nach vorn gestreckt, das Gesicht im Wasser (hebe den Kopf nach vorn, um bei Bedarf zu atmen). Schlage die Beine aus der Hüfte, nicht aus den Knien, und halte sie dabei weitgehend gestreckt mit einer leichten Beugung – mit einem gleichmäßigen, kompakten Kraulbeinschlag. So baust du Beinausdauer auf und hältst deinen Körper waagerecht, ohne dich um die Arme kümmern zu müssen.