Battements de jambes avec planche

Tiens une planche de natation à deux mains, les bras tendus devant toi, le visage dans l'eau (relève la tête vers l'avant pour respirer quand c'est nécessaire). Bats des jambes depuis les hanches, pas depuis les genoux, en gardant les jambes presque tendues avec une légère flexion, avec un battement de crawl régulier et compact. Cela développe l'endurance des jambes et maintient ton corps à l'horizontale sans que tu aies à te soucier de tes bras.