Patada con tabla

Sujeta una tabla de natación con ambas manos, con los brazos extendidos al frente y la cara dentro del agua (levanta la cabeza hacia delante para respirar cuando lo necesites). Patalea desde las caderas, no desde las rodillas, manteniendo las piernas casi rectas con una ligera flexión y un batido de piernas constante y compacto. Esto desarrolla la resistencia de las piernas y mantiene tu cuerpo horizontal sin que tengas que preocuparte por los brazos.