Saltos al Pecho

Este es un ejercicio pliométrico de alta intensidad diseñado para desarrollar la máxima potencia y explosividad en el tren inferior.

Instrucciones

1. Carga: De pie, con los pies al ancho de los hombros, baja rápidamente a una media sentadilla para tomar impulso.
2. Explosión: Desde el fondo de la sentadilla, salta verticalmente con la mayor fuerza posible. En el punto más alto del salto, lleva las rodillas hacia el pecho (en una posición agrupada o "tuck").
3. Aterrizaje: Aterriza de forma suave sobre la parte delantera de los pies, flexionando inmediatamente las rodillas y la cadera para absorber el impacto. Desde ahí, puedes encadenar la siguiente repetición.