Cuerdas de batalla

Descripción

1. Sujeta los extremos de la cuerda con los brazos extendidos delante de las caderas, con las manos a la anchura de los hombros.
2. Activa el core y empieza a subir y bajar cada brazo de forma alterna y explosiva.
3. Sigue alternando los brazos durante tres o cuatro series de 1 a 2 minutos.

Músculos

Músculos principales

• Isquiotibiales
• Glúteo mayor
• Dorsal ancho
• Oblicuos
• Cuádriceps
• Recto abdominal

Músculos secundarios

• Deltoides anterior
• Bíceps
• Pectoral mayor
• Trapecio
• Tríceps

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, jptjptjptjpt, flanny). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).