Ejercicio de exhalación con inmersiones (bobbing)

Colócate de pie en agua a la altura del pecho. Toma aire, sumerge la cara por completo y espira de forma lenta y completa por la nariz y/o la boca durante todo el tiempo que estés bajo el agua; un suave zumbido puede ayudarte a mantener la espiración constante y controlada. Cuando te hayas quedado sin aire, levanta la cabeza, toma aire de nuevo y vuelve a sumergirte. Repite de forma continua. El objetivo es entrenar a tu cuerpo para que toda la espiración ocurra bajo el agua, de modo que en la superficie solo tengas que inspirar.