CalixBeschreibung
Stelle dich in brusttiefes Wasser. Atme ein, tauche dein Gesicht vollständig unter und atme die gesamte Zeit unter Wasser langsam und vollständig durch Nase und/oder Mund aus – ein sanftes Summen kann helfen, das Ausatmen gleichmäßig und kontrolliert zu halten. Sobald du keine Luft mehr hast, hebe den Kopf, atme frisch ein und tauche wieder ab. Wiederhole das kontinuierlich. Ziel ist es, deinem Körper beizubringen, dass das gesamte Ausatmen unter Wasser stattfindet, sodass du an der Oberfläche nur noch einatmen musst.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Imported from swim plan). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).