Abwechselndes Gehen und Joggen

Cardio Eigengewicht

Beschreibung

1m30s Gehen (~4.5 km/h) im Wechsel mit 30 s Joggen (7 km/h) und wiederholen.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Zwillingswadenmuskel
Quadrizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Mamo2604). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).