Jumping jacks

Τα jumping jacks είναι πλειομετρική άσκηση. Η πλειομετρία περιλαμβάνει εκρηκτικές αερόβιες κινήσεις που αυξάνουν την ταχύτητα, την ευκινησία και τη δύναμη και δουλεύουν ολόκληρο το σώμα. Τα jumping jacks στοχεύουν τα χέρια, τους ώμους, τους κοιλιακούς, τους μυς των ισχίων και τους καμπτήρες του ισχίου, ενώ δουλεύουν επίσης τους μηρούς, τους τένοντες των γονάτων και τους τετρακεφάλους. Τα άλματα ωφελούν την υγεία σου, επειδή συνδυάζουν καρδιοαναπνευστική άσκηση με ενδυνάμωση. Καθώς τα άλματα ανεβάζουν τους καρδιακούς παλμούς, μπορούν επίσης να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική σου φυσική κατάσταση.