Handgelenkbeugung mit FlexBar

Wird mit einem flexiblen Widerstandsstab wie dem Theraband FlexBar ausgeführt. Lege den Unterarm mit der Handfläche nach oben auf deinen Oberschenkel oder einen Tisch, sodass das Handgelenk knapp über die Kante hinausragt. Halte den Stab in dieser Hand, lass das Handgelenk nach hinten in die Streckung sinken und beuge es dann nach oben, um den Stab anzuheben, während der Unterarm ruhig bleibt. Senke langsam ab und brauche dafür etwa drei Sekunden. Trainiert die Handgelenkbeuger und ist die Gegenbewegung zur Handgelenkstreckung mit FlexBar für eine ausgewogene Kräftigung des Unterarms.