Κάμψη καρπού με FlexBar

Εκτελείται με μια εύκαμπτη ράβδο αντίστασης, όπως το Theraband FlexBar. Ακούμπησε τον πήχη στον μηρό σου ή σε ένα τραπέζι με την παλάμη προς τα πάνω και τον καρπό λίγο πέρα από την άκρη. Κράτα τη ράβδο σε αυτό το χέρι, άφησε τον καρπό να γείρει προς τα πίσω σε έκταση και μετά κάμψε τον καρπό προς τα πάνω για να σηκώσεις τη ράβδο, ενώ ο πήχης μένει ακίνητος. Κατέβασε αργά, σε περίπου τρία δευτερόλεπτα. Δουλεύει τους καμπτήρες του καρπού και είναι η συμπληρωματική κίνηση της έκτασης καρπού με FlexBar για ισορροπημένη ενδυνάμωση του πήχη.