Handgelenkstreckung mit FlexBar

Wird mit einem flexiblen Widerstandsstab wie dem Theraband FlexBar ausgeführt. Lege den Unterarm mit der Handfläche nach unten auf deinen Oberschenkel oder einen Tisch, sodass das Handgelenk knapp über die Kante hinausragt. Halte den Stab in dieser Hand, lass das Handgelenk absinken und strecke es dann, um den Stab anzuheben, während der Unterarm ruhig bleibt. Senke langsam ab und brauche dafür etwa drei Sekunden. Der Widerstand entsteht durch das Verdrehen oder Biegen des flexiblen Stabs, daher erhöht ein dickerer oder steiferer Stab die Belastung. Wird häufig zur Kräftigung von Handgelenk und Unterarm sowie zur Rehabilitation der Ellbogensehnen eingesetzt.