Extension du poignet avec FlexBar

Se réalise avec une barre de résistance flexible, comme la Theraband FlexBar. Pose l'avant-bras sur ta cuisse ou sur une table, paume vers le bas, le poignet juste au-delà du bord. Tiens la barre dans cette main, laisse le poignet descendre, puis tends le poignet pour soulever la barre en gardant l'avant-bras immobile. Redescends lentement, en environ trois secondes. La résistance vient de la torsion ou de la flexion de la barre flexible : une barre plus épaisse ou plus rigide augmente donc la charge. Couramment utilisé pour renforcer le poignet et l'avant-bras et pour la rééducation des tendons du coude.