Έκταση καρπού με FlexBar

Εκτελείται με μια εύκαμπτη ράβδο αντίστασης, όπως το Theraband FlexBar. Ακούμπησε τον πήχη στον μηρό σου ή σε ένα τραπέζι με την παλάμη προς τα κάτω και τον καρπό λίγο πέρα από την άκρη. Κράτα τη ράβδο σε αυτό το χέρι, άφησε τον καρπό να πέσει και μετά τέντωσε τον καρπό για να σηκώσεις τη ράβδο, κρατώντας τον πήχη ακίνητο. Κατέβασε αργά, σε περίπου τρία δευτερόλεπτα. Η αντίσταση προέρχεται από το στρίψιμο ή το λύγισμα της εύκαμπτης ράβδου, οπότε μια πιο χοντρή ή πιο σκληρή ράβδος αυξάνει το φορτίο. Χρησιμοποιείται συχνά για την ενδυνάμωση του καρπού και του πήχη και για την αποκατάσταση των τενόντων του αγκώνα.