Kabelzug-Fly für die obere Brust

Startposition:

• Die Arme sind nach unten und leicht hinter dem Körper, die Ellenbogen leicht gebeugt.
• Spüre eine leichte Dehnung in der Brust.

Bewegung:

• Führe deine Hände nach oben und zusammen vor deiner oberen Brust — etwa auf Kinn- bis Schlüsselbeinhöhe.
• Nutze eine flüssige, kontrollierte Bewegung (vermeide Ruckeln).
• Drücke deine Brustmuskulatur oben für 1–2 Sekunden zusammen.

Rückführung:

• Lass die Arme langsam wieder nach unten und zu den Seiten zurückgehen, kontrolliert und unter Spannung.