Aperturas en polea para el pecho superior

Posición inicial:

• Los brazos abajo y ligeramente detrás del cuerpo, los codos ligeramente flexionados.
• Siente un ligero estiramiento en el pecho.

Movimiento:

• Lleva las manos hacia arriba y hacia el centro delante del pecho superior — aproximadamente a la altura del mentón a la clavícula.
• Usa un movimiento suave y controlado (evita los tirones).
• Contrae el pecho arriba durante 1–2 segundos.

Vuelta:

• Deja que los brazos bajen lentamente de nuevo hacia los lados, manteniendo el control y la tensión.