Écarté à la poulie pour le haut des pectoraux

Position de départ :

• Bras le long du corps et légèrement en arrière, coudes légèrement fléchis.
• Ressentez un léger étirement dans les pectoraux.

Mouvement :

• Amenez vos mains vers le haut et l'une vers l'autre devant le haut de votre poitrine, à peu près au niveau du menton et de la clavicule.
• Utilisez un mouvement fluide et contrôlé (évitez les à-coups).
• Contractez vos pectoraux en haut pendant 1 à 2 secondes.

Retour :

• Laissez lentement vos bras redescendre et s'écarter sur les côtés, en gardant le contrôle et la tension.