Kabelzug-Fly für die untere Brust

Startposition:

• Die Arme sind seitlich in einer „Y"-Form ausgestreckt.
• Spüre eine Dehnung in der Brust (leichte Beugung in den Ellenbogen — strecke sie nicht durch).

Bewegung:

• Führe deine Hände nach unten und zusammen vor deiner unteren Brust oder oberen Bauchmuskulatur, in einer flüssigen Bogenbewegung.
• Drücke deine Brustmuskulatur unten für 1–2 Sekunden kräftig zusammen.

Rückführung:

• Hebe deine Arme langsam auf demselben Weg wieder nach oben, bis du eine gute Dehnung in der Brust spürst.
• Bleibe kontrolliert — lass dich nicht zu schnell von den Gewichten zurückziehen.