Aperturas en polea para el pecho inferior

Posición inicial:

• Los brazos extendidos hacia los lados formando una „Y".
• Siente un estiramiento en el pecho (ligera flexión en los codos — no los bloquees).

Movimiento:

• Lleva las manos hacia abajo y hacia el centro delante de tu pecho inferior o abdomen superior, con un movimiento de arco suave.
• Contrae el pecho con fuerza abajo durante 1–2 segundos.

Vuelta:

• Sube lentamente los brazos de nuevo por la misma trayectoria hasta que sientas un buen estiramiento en el pecho.
• Mantén el control — no dejes que los pesos te tiren hacia atrás demasiado rápido.