Écarté à la poulie pour le bas des pectoraux

Position de départ :

• Bras tendus sur les côtés en forme de « Y ».
• Ressentez un étirement dans les pectoraux (légère flexion des coudes, ne les verrouillez pas).

Mouvement :

• Amenez vos mains vers le bas et l'une vers l'autre devant le bas de votre poitrine ou le haut des abdominaux, dans un mouvement d'arc fluide.
• Contractez fortement vos pectoraux en bas pendant 1 à 2 secondes.

Retour :

• Relevez lentement vos bras en suivant la même trajectoire jusqu'à ressentir un bon étirement dans les pectoraux.
• Gardez le contrôle, ne laissez pas les poids vous tirer en arrière trop rapidement.