CalixBeschreibung
Das Meadows Row ist eine einseitige Ruderübung, die mit einem Landmine-Aufbau, einem Obergriff und einer versetzten Standposition ausgeführt wird. Lehne deinen Oberkörper nach vorne und greife die Langhantel. Stütze den anderen Unterarm auf dem vorderen Bein ab. Beginne die Bewegung, indem du den Ellbogen nach hinten treibst und dabei das Schulterblatt zusammenziehst. Halte die arbeitende Schulter unten. Ziehe in Richtung deiner hinteren Hüfte, bis der Ellbogen auf Höhe deines Oberkörpers ist.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Breiter Rückenmuskel
- Trapezmuskel
Hilfsmuskeln
- Bizeps
- Gerader Bauchmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, carlos3c). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).