Rocking Triceps Pushdown

Beschreibung

Stelle deine Füße unter das Seil und lehne deinen Oberkörper zum Seil hin. Stelle einen Fuß nach hinten. Drücke das Seil herunter und lehne deinen gesamten Körper auf den hinteren Fuß zurück, während du herunterdrückst, um deine Hände hinter deinen Körper zu bringen. Vergiss nicht, beim Herunterdrücken die Brust nach vorne zu bringen. Während du das Seil langsam zurücklässt, lehne deinen Körper zurück auf den vorderen Fuß.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Trizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Moffi). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).