Seitliche Kniebeuge mit Kurzhantel

Beschreibung

Bei dieser Übung hältst du eine Kurzhantel in einer Hand und führst eine Kniebeuge aus, während du zur Seite trittst. Sie trainiert die Beine, die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel
Quadrizeps

Hilfsmuskeln

Beinbeuger

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).