Sitzendes Knieanziehen

Beschreibung

Setze dich auf den Boden oder eine Matte. Platziere die Arme leicht hinter dir. Hebe die Beine an. Strecke nun die Beine aus und ziehe sie wieder zu dir heran.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Gerader Bauchmuskel

Hilfsmuskeln

Schräge Bauchmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: utkb). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).