Sitzendes Rudern mit Widerstandsband

Setze dich mit vor dir ausgestreckten Beinen und aufrechtem Rücken auf den Boden. Lege ein Widerstandsband um die Fußsohlen beider Füße und halte je ein Ende in jeder Hand, die Arme gestreckt und die Knie leicht gebeugt. Ziehe das Band zu den unteren Rippen, indem du die Ellbogen gerade nach hinten führst und die Schulterblätter zusammenziehst. Halte die Brust aufgerichtet und den Oberkörper ruhig, statt dich nach hinten zu lehnen, um das Band zu bewegen. Strecke die Arme langsam, um zurückzukehren. Da der Oberkörper aufrecht und abgestützt bleibt, ist dies ein nützliches Rudern, wenn eine vorgebeugte Position unbequem ist, und es braucht keinen Befestigungspunkt.