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Band Pull-Aparts

RückenWiderstandsband

Beschreibung

  • Halte das Band mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe vor dir.
  • Halte deine Ellbogen während der gesamten Bewegung leicht gebeugt, aber fixiert.
  • Ziehe das Band auseinander, indem du deine Arme spreizt, bis das Band deine Brust berührt oder ihr nahekommt.
  • Führe deine Arme langsam zurück in die Ausgangsposition und kontrolliere dabei die Spannung des Bandes.

Muskeln

Vorne
Hinten

Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, schwolfar). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).