Rowing assis avec élastique

Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi et le dos droit. Passe un élastique de résistance autour de la plante des deux pieds et tiens une extrémité dans chaque main, bras tendus et genoux légèrement fléchis. Tire l'élastique vers le bas des côtes en menant les coudes droit vers l'arrière et en serrant les omoplates l'une contre l'autre. Garde la poitrine haute et le buste immobile au lieu de te balancer en arrière pour bouger l'élastique. Tends lentement les bras pour revenir. Comme le buste reste droit et soutenu, c'est un rowing utile lorsque la position penchée est inconfortable, et il ne nécessite aucun point d'ancrage.