CalixBeschreibung
Flach auf den Bauch legen, Beine gestreckt und Fußrücken am Boden. Bringe die Unterarme unter die Schultern, Ellenbogen direkt darunter. Dann drücke die Hände auf den Fußboden um den Brustkorb anzuheben. Ziehe die Schulterblätter zusammen, öffne die Schlüsselbeine und richte den Blick nach vorn, während der untere Rücken entspannt bleibt.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
—
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Joculari). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).