Split-Kniebeuge an der Smith-Maschine

Die "Split-Kniebeuge an der Smith-Maschine" ist eine Kraftübung, die an der Smith-Maschine ausgeführt wird und sich ideal zum Beanspruchen von Beinen und Gesäßmuskulatur eignet. Dabei stellst du einen Fuß nach vorn und den anderen nach hinten und senkst den Körper ab, bis der vordere Oberschenkel parallel zum Boden ist, während die Stange vertikal an der Maschine entlanggleitet. Diese Übung hilft, die Stabilität zu verbessern, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Belastung des Rückens zu reduzieren, und bietet so eine sichere Umgebung für das Krafttraining.