Step-ups mit Gewicht

Beine

Beschreibung

Step-ups auf eine Box mit Langhantel und 45er-Scheiben auf jeder Seite.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel
Quadrizeps

Hilfsmuskeln

Beinbeuger
Zwillingswadenmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: jigglychipmunk). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).