Διάταση λαιμού αριστερά

Θέση εκκίνησης:

Κάθισε ή στάσου όρθιος με την πλάτη ίσια.

Βήματα:

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς το πλάι και κρατήστε το για 8 δευτερόλεπτα για να τεντώσετε την πλευρά του αυχένα σας.
2. Με το πιο κοντινό χέρι στην κορυφή του κεφαλιού σας, τραβήξτε απαλά για να τεντώσετε περισσότερο. Κρατήστε το για 8 δευτερόλεπτα.
3. Γυρίστε το πηγούνι προς τον ώμο. Κρατήστε το για 8 δευτερόλεπτα.
4. Απελευθερώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.