CalixΑσκήσεις>Arch hang στο μονόζυγο
Arch hang στο μονόζυγο
Περιγραφή
https://www.youtube.com/watch?v=C995b3KLXS4&t=7s
- Οι αγκώνες πρέπει να μένουν τεντωμένοι
- Κράτα τη θέση για χρόνο/επαναλήψεις
- Ξεκίνα από ενεργό κρέμασμα (active hang): https://www.youtube.com/watch?v=HoE-C85ZlCE
- Προχώρα προοδευτικά προς γωνία 90 μοιρών στον ώμο σου
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πλάγιες εκτάσεις στις 45°Ώμοι · Αλτήρες
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wintercyan). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).