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Ejercicios>Asiento en pared
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Asiento en pared

PiernasPeso corporal

Descripción

  1. Apóyese en la pared, mirando hacia adelante y con los pies plantados firmemente en el suelo, sus hombros deben separarse y estar a 50 centímetros de la pared
  2. Deslízate por la pared, manteniendo la espalda presionada a ella, hasta que las piernas estén en ángulo recto. Las rodillas deben estar directamente sobre los tobillosEl dolor en el cuádriceps es normal, deténgase si siente dolor en la rodilla o en la rótula

Músculos

Frente
Espalda

Músculos principales

  • Isquiotibiales
  • Cuádriceps

Músculos secundarios

—

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Blablabla, Joel A (imported from Feeel), Александр Барышников (imported from Feeel), Ali Aliyev (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).