Sentadillas Hindúes

Esta es una sentadilla fluida y dinámica con peso corporal, enfocada en la resistencia, el equilibrio y un rango de movimiento completo, a diferencia de una sentadilla tradicional con peso.

Instrucciones

1. Posición Inicial: De pie, con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los costados o ligeramente detrás de la espalda.
2. Descenso: Inicia el descenso y, al mismo tiempo, levanta los talones del suelo. Baja a una sentadilla profunda mientras balanceas los brazos hacia atrás. Mantén el torso lo más vertical posible.
3. Ascenso: Sube de forma explosiva, balanceando los brazos hacia adelante y hacia arriba para generar impulso. Los talones deben volver a apoyarse en el suelo justo al final del movimiento, cuando estás completamente de pie.