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Assis dos au mur

JambesPoids du corps

Description

  1. Appuyez-vous contre le mur, en regardant vers l'avant, les pieds fermement plantés au sol, écartés de la largeur des épaules et à une distance d'environ 60 cm du mur.
  2. Glissez le long du mur, en gardant le dos appuyé contre lui, jusqu'à ce que les jambes forment un angle droit. Les genoux doivent être directement au-dessus des chevilles.La douleur au quadriceps est normale, arrêtez si vous ressentez une douleur au genou ou à la rotule

Muscles

Face
Dos

Muscles principaux

  • Ischio-jambiers
  • Quadriceps

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Blablabla, Joel A (imported from Feeel), Александр Барышников (imported from Feeel), Ali Aliyev (imported from Feeel)). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).