CalixDescripción
La carrera en Zona 2 es un entrenamiento cardiovascular de baja intensidad, fundamental para construir una sólida base de resistencia (endurance). Se caracteriza por mantener un ritmo que se sienta relativamente fácil y que puedas sostener por un largo periodo.
La forma más sencilla de saber si estás en esta zona es la "prueba del habla": debes ser capaz de mantener una conversación completa y fluida sin tener que jadear para tomar aire. Técnicamente, este ritmo corresponde a un esfuerzo de entre el 60% y el 70% de tu frecuencia cardíaca máxima, lo que optimiza la capacidad del cuerpo para usar la grasa como fuente de energía.
Músculos
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: clafal, wgerjhn, karly). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).