Crunch con peso

El crunch con peso es una variante del crunch clásico que consiste en añadir resistencia (un peso) para aumentar la intensidad del trabajo abdominal.

1. Túmbate
2. (Opcional) Flexiona las rodillas para añadir dificultad
3. (Opcional) Flexiona las rodillas y apoya los pies sobre un banco, una caja o algo similar (ángulo de 90 grados en las rodillas)
4. Eleva la cabeza y el torso mientras curvas la espalda hacia delante (si no lo haces es un sit-up e implica también algunos músculos de la espalda). Cuanto más alto subas, más deberías sentir la contracción de los abdominales.
5. Vuelve a la posición inicial y repite