Curl con trampa con mancuernas

1. La posición inicial es de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Las manos deben tomar un agarre supino o en supinación sobre las mancuernas, sujetándolas con las manos separadas al ancho de los hombros.
3. Manteniendo los codos pegados a los costados durante todo el movimiento, usa el impulso para hacer el curl con las mancuernas, contrayendo el bíceps en la parte alta del movimiento.
4. Baja lentamente para volver a la posición inicial. Mantén el core firme durante todo el ejercicio.

Hacer trampa en la fase concéntrica del curl de este exigente ejercicio nos da una gran oportunidad de aumentar el tiempo bajo tensión y crear una sobrecarga excéntrica con más peso al bajar.