Kurzhantel-Cheat-Curl

1. Die Ausgangsposition ist stehend mit den Füßen schulterbreit auseinander.
2. Die Hände nehmen einen Untergriff bzw. supinierten Griff an den Kurzhanteln ein und halten sie mit den Händen schulterbreit auseinander.
3. Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung eng am Körper, nutze Schwung, um die Kurzhanteln zu curlen, und spanne den Bizeps am oberen Ende der Bewegung an.
4. Senke sie langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Halte den Rumpf während der gesamten Übung fest.

Das Mogeln durch den konzentrischen Curl-Anteil dieser anspruchsvollen Übung gibt uns eine große Gelegenheit, die Zeit unter Spannung zu erhöhen und beim Absenken mit schwererem Gewicht eine exzentrische Überlastung zu erzeugen.