Drag pushdown

Descripción

1. La posición inicial de este pushdown con cuerda es de pie frente a una máquina de poleas con los agarres de un accesorio de cuerda en ambas manos y los pies separados al ancho de los hombros.
2. Flexiona ligeramente las caderas hacia delante manteniendo el pecho erguido y lleva los hombros y los codos por detrás del cuerpo para que, al empujar hacia abajo los accesorios de cable, consigas una cabeza larga del tríceps totalmente contraída.
3. Arrastra el accesorio de cuerda de la máquina de poleas lo más cerca posible del cuerpo y estira los codos hasta el bloqueo.

Músculos

Músculos principales

• Tríceps

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, Moffi, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).