Drag Pushdown

Beschreibung

1. Die Ausgangsposition für dieses Seil-Pushdown ist stehend mit Blick zu einem Kabelzug, die Griffe eines Seilaufsatzes in beiden Händen und die Füße schulterbreit auseinander.
2. Beuge dich leicht in der Hüfte nach vorne, halte die Brust aufgerichtet und bringe die Schultern und Ellbogen hinter den Körper, sodass du beim Herunterdrücken der Kabelaufsätze einen vollständig angespannten langen Trizepskopf erreichen kannst.
3. Ziehe den Seilaufsatz des Kabelzugs so nah wie möglich an den Körper und strecke die Ellbogen bis zum Lockout.

Muskeln

Hauptmuskeln

• Trizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Moffi, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).