Extension des triceps à la poulie en tirant la corde vers soi

Description

1. La position de départ de cette extension des triceps à la corde consiste à se tenir debout face à une machine à câbles, les poignées d'une corde dans les deux mains et les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Faites une légère charnière des hanches vers l'avant en gardant la poitrine droite, et amenez les épaules et les coudes derrière le corps, de sorte qu'en poussant la corde vers le bas, vous puissiez obtenir une contraction complète du chef long des triceps.
3. Tirez la corde de la machine à câbles aussi près du corps que possible et tendez les coudes jusqu'au verrouillage.

Muscles

Muscles principaux

• Triceps

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, Moffi, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).