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Dragon squat
Descripción
Comienza parado con los pies al ancho de las caderas. Cruza el pie derecho detrás de ti a la esquina izquierda y parte posterior de la sala mientras doblas ambas rodillas. Regresa y repite alternando los lados. Mantén las caderas y los hombros hacia adelante cuando cruzas los pies y doblas las rodillas.
Músculos
Músculos principales
- Cuádriceps
Músculos secundarios
- Isquiotibiales
- Gastrocnemio
- Glúteo mayor
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: admin, cynomops, wger.de, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).