Squat du dragon

Description

Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Croisez votre pied droit derrière vous vers le coin arrière gauche de la pièce tout en fléchissant les deux genoux. Revenez et répétez en alternant les côtés. Gardez vos hanches et vos épaules orientées vers l'avant pendant que vous croisez les pieds et fléchissez les genoux.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Quadriceps

Muscles secondaires

Ischio-jambiers
Gastrocnémien
Grand fessier

Exercices similaires

Squat sur boîte à une jambeJambes · Poids du corps
Fentes arrière alternéesJambes · Poids du corps
Extension terminale du genou avec élastiqueJambes · Bande élastique
Squat complet à la barreJambes · Barre
Hack squat à la barreJambes · Barre
Fentes debout à la barreJambes · Barre

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : admin, cynomops, wger.de, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).