Elevaciones de piernas tumbado

Túmbate en un banco y sujétate al respaldo con las manos para mantenerte estable. Mantén las piernas rectas y elévalas hasta que formen un ángulo de unos 45°. Haz una breve pausa de 1 seg. y baja lentamente hasta la posición inicial. Para aumentar la intensidad puedes hacer una pausa más larga de 7 seg. cada 5 repeticiones.